偏頭痛を和らげる方法は?

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・ズキズキ締め付ける感覚

 

・頭が割れるようにガンガン痛い

 

・気分が悪い、吐き気がする

 

 

突然やってくる偏頭痛。つい鎮痛剤に頼りがちですが、薬は一時的に痛みを止めるだけの物。効果が切れるとまた元通り…しかも飲み過ぎると体が成分に慣れて効きが悪くなります。

 

ならば薬に頼らない偏頭痛を和らげる方法を知っておきましょう。普段から偏頭痛対策を知っておけば、ここぞの場面で鎮痛剤を有効に使えますよ。

 

ちなみに管理人はサプリで和らげました(*^^)v

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子供の頃から突然のガンガン、ズキズキと吐き気。10年以上苦しめられていろんな方法を試してきましたが、私にはサプリメントが合ってたみたいです。

 

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偏頭痛を和らげる10の方法

〜何もしてない時に発症した場合〜

〜何もしてない時に発症した場合〜

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原因は一概に言えませんが、脳内の血管が膨張して周囲の神経や細胞を圧迫することで起こっている可能性があります。特に疲れや緊張を感じていないときに偏頭痛が起きた場合は、血流を抑えて血管を弛緩させることで偏頭痛を和らげることができます。

 

こめかみを押さえる

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こめかみの血管を指で圧迫することで、血液の流れをせき止めることができます。血行を抑えることで血管の拡張を防ぐことができるので、偏頭痛を和らげるのに効果的。また手で押さえることによって心理的に痛みを和らげる効果もあると言われています。

 

首筋を冷やす

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緊張性でない偏頭痛は脳内の血行が良くなりすぎることで起こるので、基本的には冷やすことが治療法となります。冷やすと血管が収縮し血行が鈍くなるので、偏頭痛を和らげることができます。市販の熱さまシートや冷えピタ、水枕が有効。

 

関連ページ:【偏頭痛は冷やす?温める?】

カーテンを閉め切って横になる

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偏頭痛には光が刺激となるため、部屋を暗くして休むことで偏頭痛を和らげられます。また物音や臭いといった外部からの刺激でも痛みを誘発します。偏頭痛が起きたら静かな環境に移動して、刺激を遮断しましょう。

 

豆・魚・豚肉・卵を食べる

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豆類にはマグネシウム、魚にはオメガ3脂肪酸、豚肉にはビタミンB2が豊富に含まれています。いずれも血管の拡張を防いだり、抗炎症作用を持っています。偏頭痛を和らげるのに即効性はあまりないですが、普段から摂取することで予防する効果はあります。

 

関連ページ:【偏頭痛を和らげる食べ物】

カフェインを摂る

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カフェインには鎮静効果があり、血管を収縮させてくれます。偏頭痛を和らげる方法としては広く一般的にコーヒーが良いと言われているのはキチンと理由があったのです。ただし、カフェインそのものが合わずに偏頭痛の原因になったり、飲み過ぎはカフェイン中毒による頭痛を引き起こす恐れもあります。飲み過ぎに注意しましょう。

 

関連ページ:【偏頭痛にはコーヒーが良い?】

サプリメントを飲む

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医薬品ではなく天然成分のサプリメントは、主に『フィーバーフュー』というハーブや植物エキスによる鎮静作用で血流を鎮め、偏頭痛を和らげます。薬と違い、耐性で効きにくかったり依存性といった問題がないのもポイントです。手軽なわりに有効な方法と言えるでしょう。

 

関連:【片頭痛を和らげるサプリメント】

 

〜肩こりや緊張で発症した場合〜

〜肩こりや緊張で発症した場合〜

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この場合、血流が滞っていることが考えられます。血管をほぐして血流をよくすることで偏頭痛を和らげることができます。

 

ストレッチをする

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長時間同じ姿勢をしているうちに発生した偏頭痛(緊張型頭痛)におすすめの対処法。伸びをする、両肩を上げてスッと落とす、首を左右に倒す、前屈するなどして血流を改善することで頭痛を和らげることができます。

 

関連ページ:【肩コリからくる偏頭痛】

肩・目元を暖める

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デスクワークで肩や目元のコリを感じたときにおすすめの方法。温めることで血行を促進し、偏頭痛を和らげます。市販のアイマスクで温めたり、入浴して身体全体を暖めて血の巡りを良くします。ただし、血流が良すぎたり血管が炎症を起こしていても偏頭痛は起きるので、冷やすか温めるかは自分で見極める必要があります。

 

関連ページ:【偏頭痛は冷やす?温める?】

 

水分を摂る

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身体の水分が不足すると血液がドロドロになり、血管の中を赤血球が通りにくくなります。人間が一日に必要な水分の量は約2リットル、しかも何もしなくても水分は失われていきます。食事のほかに意識して水を飲めば、偏頭痛を和らげるだけでなく予防にもなります。

 

関連ページ:【偏頭痛と水分の関係は?】

ツボを押す

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頭、手、足などには偏頭痛を和らげるツボがあります。突然の偏頭痛に悩まされたときは、ツボを押すことで比較的早めに傷みを抑え込むことが可能です。

 

関連ページ:【偏頭痛を和らげるツボ】


偏頭痛を和らげるサプリメントは?

偏頭痛を和らげるサプリメント

 

偏頭痛 和らげる サプリメント

サプリメントには偏頭痛を和らげる効果とともに予防する効果もあります。普段から飲み続けることで、急にズキズキとした痛みに襲われるリスクを下げることもできます。特に人気の高い偏頭痛サプリをいくつかご紹介しますので参考にしてみてください。

 

 

偏頭痛 和らげる サプリメント ずきしらずの実

ずきしらずの実の特徴

継続して飲んでおくことで偏頭痛を起こしにくくできるタイプの植物由来のサプリメント。

フィーバーフュー・にがり・オオイタドリという3つの自然成分で体に負担をかけることなく偏頭痛を和らげます。

評価 評価5
ポイント 90%以上の利用者が効果を実感した偏頭痛の救世主
ずきしらずの実の総評

開発者自身がガンガンを克服すべく、採算度外視で作った実感度の高いサプリ。体のリズムを落ち着かせ、もし起こってしまっても症状を楽にしてくれます。モニター評価◎

・お試しコースならストップ自由
・25日間の返金保証付き

 
 

偏頭痛 和らげる サプリメント ズキラック

ズキラックの特徴

体内のバランスの乱れ・気圧の変化・自立のリズムの乱れ・体のめぐりなど様々な視点から開発されたサプリメント。

手軽な料金設定と、小さくて飲みやすい錠剤のおかげで続けやすい

評価 評価4.5
ポイント 偏頭痛にならない体づくりを目指す自然派サプリメント
ズキラックの総評

ズキズキ・ガンガンの名医『フィーバーフュー』が、セロトニンの放出や熱を下げます。さらに女性に嬉しい大豆イソフラボンやチェストベリーも使われている美と健康にうれしいサプリ

・初回最安値980円
・8種の成分を贅沢配合

 
 

片頭痛 和らげる サプリ ズツノンDr

ズツノンDrの特徴

現役ドクターが開発。西洋ハーブと中国温和漢を組み合わせたガンガン体質対策サプリ

初回購入特典として14日間の返金保証付き

評価 評価4
ポイント 開発者自身がガンガンになりにくい身体を目指し開発
ズツノンDrの総評

フィーバーフュー・チェストツリー・レッドクローバーが、特に女性の偏頭痛に効果的に作用するサプリ。さらに伝承温和漢の組み合わせでズキズキを和らげます

・お客様満足度92.3%
・現役ドクターが開発

 

片頭痛の原因は?

偏頭痛の原因は?

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ほとんど何の前触れもなく、気が付くとズキズキガンガンとした鈍い痛みをもたらす偏頭痛。実は偏頭痛の原因というのは一つでは有りません。

 

偏頭痛と血行は関連性についてよく触れられていますが、血行が良すぎても悪すぎても偏頭痛は起こります。そのため原因を見定めるのが難しく、ハッキリとした対策が打ちづらい厄介な症状でもあります。

 

ただ、偏頭痛を起こしやすい生活習慣はあります。偏頭痛は身体に異常や不調を来たしているサインでもありますから、放置せずにしっかりと改善していくことが理想です。

 

こんなにある!偏頭痛を起こしやすい生活習慣

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代表的な偏頭痛を起こしやすい生活習慣としては、

 

・ストレス・プレッシャーを感じる環境

 

・慢性的な睡眠不足

 

・気圧の変化

 

・ダイエット等で肉・魚を食べない

 

・水分不足・こまめに水を飲めない

 

・たばこを吸う・お酒を頻繁に飲む

 

・光・騒音・異臭など外的刺激のある環境

 

 

などが挙げられます。ストレスは血行を悪化させて緊張型頭痛を起こすばかりか、ストレスから解放されたときに血管が解放されて偏頭痛を引き起こします。まさに百害あって一利なし。

 

悩み事があって『頭が痛い』というのは比喩ではなく、きちんとしたメカニズムがあって頭痛を引き起こしています。

 

関連ページ:【ストレスと偏頭痛】


片頭痛を和らげる成分

偏頭痛を和らげる成分

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症状の重い方は日常生活にも支障が出て寝込んでしまうくらいつらい偏頭痛。鎮痛剤をやたらと飲むのも気が進まないし、かといって偏頭痛を我慢するのも大変だし…。そんな方にご紹介したいのがハーブを使った偏頭痛対策です。

 

ハーブには膨大な数の種類がありますが、その中には

 

・頭痛の緩和

 

・リラックス効果

 

・鎮痛や収れん作用

 

 

をもたらす物もたくさんあります。中でも「フィーバーフュー」は偏頭痛に効果が高いとして大変有名です。このハーブ、和名は「夏白菊」というキク科の植物で、夏に白い可愛らしい花を咲かせます。

 

どうしてフィーバーフューが片頭痛を和らげるの?

 

私たちの身体は負荷がかかるとアドレナリンなどの興奮物質が分泌されるため、身体が自律神経をコントロールするためにセロトニンという物質を放出します。このセロトニンには血管収縮作用があります。

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アドレナリンなど興奮物質によって広がった脳の血管が、セロトニンの作用で急に縮むことで炎症を起こしたり、周りの神経に作用して痛みを引き起こしてしまいます。これが偏頭痛の正体の一つと言われています。

 

フィーバーフューに含まれるパルテノライドはセロトニン放出のバランスを取る働きがあり、つらい偏頭痛の緩和が期待できます。頭痛の予防効果も高いので、偏頭痛が悩みの方は試してみたいですね。

ハーブティーやサプリから摂ろう

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フィーバーフューの有効成分は、主に葉の部分に含まれます。そのためガーデニングで育てて生の葉を食べる人もいるようですが、手に入れやすいのは葉を乾燥させたハーブティーやサプリメントです。

 

ですが、このハーブ、実は苦みが強いのです。お茶にして飲むと、かなりの苦みと感じる方も多いようです。味の感じ方は個人差の大きいものですし、良薬口に苦しとも言いますが、どうしても無理だと思われるならサプリメントが手軽です。

 

フィーバーフューが0.7パーセント以上の含有率のものを選びましょう。また血管の収縮と共に子宮の収縮効果もあるので、妊娠中の方は摂取を控えてください。

 

関連:【片頭痛を和らげるサプリメント】

片頭痛は徐々に和らげよう

偏頭痛は徐々に和らげよう

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他の原因についても、ストレスと同様のことが言えます。つまり生活のバイオリズムをなるべく平坦にしていくことが偏頭痛を和らげるポイントになってきます。何事もやり過ぎは禁物。

 

頑張るときは頑張る

 

休むときは休む

 

 

というメリハリのある生活を送るよう心がけましょう。

 

しかし生活習慣をすぐに変えるのは簡単なことではありません。仕事や家庭環境など、変えられない要因があるのも現実。

 

「どうしても今、頑張らなくちゃ…」そんな時は無理せず、鎮痛剤やサプリメントの力を借りてみましょう。我慢をしても、頭痛はすぐに和らぎません。

 

特にサプリメントは日常の中に取り入れるだけでよいので続けやすく、簡単に始めることができます。飲み続ければ予防効果もあり、偏頭痛の頻度そのものを減らすことも可能です。

 

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偏頭痛を和らげるには時間が必要。少しずつ原因を解消していきましょう!

 

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